登山口の前で出発前にストレッチをしているグループによく出会う。私達もおこなっている。が、普段の生活の中で毎日できることがたくさんある。私がやっている中でも簡単なことをお知らせしましょう。
電車が来るのをホームで待つ時や信号待ちの時、つま先立ちをする。ふくらはぎや太ももがしまる。数回くりかえすだけでよい。つま先立ちをすると姿勢もピンとするから不思議。ねこ背では出来ないからだ。気をつけ、の姿勢がストレッチになるということを姿勢研究所の所長さんからうかがったことがあるが納得。テレビで天気予報を見ながらのスクワット、トイレに入っている時に首まわし、首をゆっくり左右に動かしゆっくりまわす。手を前に伸ばし指を広げたまま内側と外側へぐるりとまわす。これをすると肩の筋肉が動くのが判る。足を前に出しかかとをおし出すように伸ばす。これで太ももが強くなる。こうした毎日の積み重ねが大事。ぜひやってみて下さい。